Performance de Corrida

Velocidade ↔ Ritmo

Digite em qualquer campo para converter instantaneamente.

Tabela de Referência Rápida
8 km/h 7:30
9 km/h 6:40
10 km/h 6:00
11 km/h 5:27
12 km/h 5:00
13 km/h 4:37
14 km/h 4:17
15 km/h 4:00

Calcule ritmos de treino e previsões de prova baseados no seu desempenho recente.

h
:
m
:
s
-- VDOT (Índice de Performance)

Ritmos de Treino

Zona Ritmo

Potencial Competitivo

Prova Tempo Estimado
⚠️ Baseado nas fórmulas de Jack Daniels. Assume treino adequado para a distância alvo.